1、陪伴孩子不在时间长短，而在专注与否。来分享一些“专门时间”陪伴的要点：

对于高度紧张，事务繁忙的职场人来说，一开始可能还需要“计时器”的辅助，太长的“专门”时间有可能会让人产生受挫感，但当自控能力越来越强的时候，就可以逐渐加强。

我们家试过15分钟的“专门时间”，也有过两小时和半天的时间，甚至这个时间段我们也用过“计时器”去强化界限。比如父亲单独带孩子们去踢球，父亲单独给孩子们读书。

期间不能有任何打扰，不能打电话，不能用手机，任何时间都和孩子一起做，即便是躺在懒人沙发上讲故事，都是属于彼此的最专注的时刻。如果可以做到这点，即便是用“计时器”来明确划分出这段时间，都是有价值的。

2、提升陪伴质量、拒绝漫不经心和随意交流

安排专门的时间和孩子一起活动，我们的约定是需要充分体验和感受与孩子相处的时刻。

我们要约定，不能拿着手机漫不经心地玩耍或者随意地交流，不要把工作上、生活中自己烦恼或不开心、疲倦的事情代入。

在选定的时间里，孩子也需要看到父母松了一口气的状态，而这种状态下的我们，才可以更好地欣赏到孩子的一言一行，才可以更好地注意孩子的所有表现，包括表情、姿势、语调和动作等。

“在相处的过程中，请带着欣赏来关注孩子”。这是Patty Wipfler在书中向父母们提出的约定。

3、颠倒力量对比，让孩子“一切说了算”

如何可以让孩子说了算呢？

就是在活动开前告诉孩子，在这个专属的时间里，他可以做任何他愿意做的游戏，孩子也可以示意和告诉父母，父母也会照着孩子的要求去做。

这是一种颠倒力量对比的游戏，也会鼓励孩子更多地掌握和捍卫自己的权利。我会和孩子玩很多种游戏，会专注地留意孩子在游戏中的新情况，鼓励孩子抓住机会向我透露新状况。

比如在孩子刚入园的时候，我们会利用专门时间来“模拟”学校的生活和情境，孩子会用各种好玩的游戏来向我展示校园的活动。

在游戏中，让孩子体验和提高自己的判断力，但父母不要去干涉和妨碍，只需要配合，全身心地跟随孩子，就可以了。

4、透过专属“游戏时间”，窥视孩子的内心世界

这里需要界定一下，在专门时间里开展的所有的事情都是“游戏”，父母和孩子们一起参与到游戏的陪伴时间里，提高陪伴的质量。

当我们在让孩子一切说了算的过程中，也许也会遭遇到挑战。比如孩子会专门选一些挑战规则、原则的事情在专门时间里进行，来看看父母是否还会一如既往地跟随孩子。

而面对被挑战的底线，如果我已经没有办法和孩子继续进行下去了，我也会直接告诉他我的真实感受，我的烦躁，我的为难。孩子可能会哭，会闹，但最起码我们此时此刻彼此都坦诚地面对了对方。

情景模拟对于孩子来说是一个很深度的治愈，如果孩子可以知道专门时间里我们可以有这样子的契机来沟通，对于孩子来说也是一种很大的释然和解放。

等到孩子去上了幼儿园，父母可以和孩子多在专门时间里做更多深层次的情景模拟，让孩子在这种过程中告诉你，或者展示出他曾经经历过的挑战。

比如孩子如果在学校里受欺负了，也许他在情景模拟中就会重现被欺负和欺负人的情景，来试图让父母知道他所经历过的伤害。

职场父母没有充足的时间和孩子在一起，这并不是父母的错。

在我们的社会里，作为父母也需要承担种种职责，不管选择作为职场父母是因为家庭因素、工作环境、个人选择还是其他原因，都是一件自然且合理的选择。

专门时间其实是一个“水到渠成”、“水滴石穿”的亲子活动，孩子们对父母的信任，孩子们和父母的联结感，这些都不是一次两次就可以实现的，而是我们持续地，一周之内固定几次的专门时间，慢慢地一个月，两个月后，就会感受到这种力量了。

总是会有办法可以好好维系亲子关系的，不是么？

比起担心自己在育儿上会失败，错过了孩子的成长，我们应该对自己有信心：我们是可以当好孩子的父母的。