睡眠对我们每个人来说都是非常重要的呀，目前来看非常明显的状态是①熬夜②噩梦③躯体心脏难受④睡眠质量受到影响不想起床。不知道你的生活是否因为这种睡眠状态而受到影响呢，或许可以考虑调整自己的睡眠状态，然后进行心理咨询，或许你的噩梦也在传递某些信息，那些信息可能是你害怕或者焦虑的事情吧。

尽管有些熬夜的人知道熬夜会导致体重增加或者情绪焦虑，但无论如何她们怎样思考还是可能继续熬夜，比起早睡早起的人，晚睡晚起的人晚上摄入的卡路里脂肪更多，水果和蔬菜更少，体重也更多，习惯性熬夜者每天可能比正常小时睡觉的人多吃很多热量

♠♠♠你可能并没有获得所需的睡眠时间

成年人应该尝试至少七个到八个小时，八小时的建议通常是字面上的，这会导致人表现压力和焦虑，因为他们知道自己不得不要睡这么久， 睡眠质量在身体的自然昼夜节律内发生是最好的，有些人需要少于八小时，有些人需要超过八小时都要随机应变。

♠♠♠减少熬夜提高睡眠质量刻不容缓

♧♧♧♧早睡早起你值得拥有
♧♧♧♧抒发出内在负面事件

而如果一个人日夜颠倒熬夜太多，并且确实无法在午夜之前入睡，还必须定期早起，那么他们迟早可能会感到严重的睡眠不足，这是很危险的，熬夜可能削弱了个体的免疫系统，免疫系统是我们面对身心疾病的防火墙，如果这个墙被翻了，后果可想而知。

经常熬夜带来的低质量睡眠会加速负面情绪的生长，褪黑激素的生产也会受到影响，这可能会导致各种不良因素的发生，褪黑激素是一种“有助于调节其他激素并维持人体的昼夜节律”的激素。如果想获得一些高质量并改善健康状况，请在睡觉前一个小时关闭手机电脑，并避免睡前看电视。

人们需要有意志力也被称为自律,自我控制或决心，这是你控制自己的行为，情绪和注意力的能力。意志力包括抵制冲动和推迟实现目标的满足感的能力，超越不想要的思想，感觉或冲动的能力以及自我调节的能力。

具体到细节来说一个人的意志力水平可以决定一个人为财务稳定进行储蓄的能力等等，当你想屈服于一时的冲动时，请意识到你真正想要的是短暂的即时满足感吗？可以建议进行心理咨询获得监督鼓励，你的内在焦虑也需要缓解，从而让梦境趋向于美丽的舒缓的类型，加油喔。