婚姻过不下去，该做什么样的选择？有人说L婚解脱自己，重新开启新的生活，也有人说，L婚牵扯太多东西，家庭财产，感情投入以及孩子的抚养权问题，根本不是一句L婚就能划上句号的。

可不L婚，日子过得憋屈难过，又该如何应对？

来访者刘女士前段时间来访维情，倾诉了自己婚姻的不幸（隐私已做处理，允许公开发布）。

“我今年38岁，丈夫大我3岁，我们结婚13年，孕育一儿一女，生活一直平淡且幸福。

在外人眼中，他是个无可挑剔的好男人，在家听妻子的话，在单位听从领导的安排，他人缘很好，大家也喜欢跟他做朋友。

可就在一年前，他像是换了一个人，在做任何决定前，不再与我商议，都是自己拿主意，就仿佛我的意见对他而言，没有任何用处。他不在关注我的情绪，我的感受对他而言无所谓。

吵架冷战似乎成了我们的家庭便饭，我曾经无数次幻想，到底哪里得罪他了，怎么对我这个态度？

我找他谈过，他说我矫情，太闲了才会胡思乱想，让我把心思放在照顾孩子和家庭，以及努力赚钱上。

一个女人在婚姻中得不到丈夫的宠爱，她怎么可能静下心来不往坏处想？我曾经不止一次说服自己，他还是以前的丈夫，不要把他想歪了，可走进现实，他就是那般冷漠，他对我的态度还不如一个陌生人来的亲切。

我不知道我们的婚姻哪个环节出了问题，这种L不了，又过不好的婚姻，我到底该如何抉择？”

现实生活中，这种情况下的婚姻状况，很多家庭都存在着。婚姻过不下去，现实中的婚姻状况又L不了婚，这种备受煎熬的生活，让人苦不堪言。

我们之所以出现这种过不好的婚姻生活状况，大多数是自己在这种不满意的日子里消耗着，心态消极，低沉，找不到出口。

其实，想要改变婚姻状态，需得换一个思路去处理解决，让自己从婚姻困境的怪圈中走出来。

维情咨询师认为：

做好这三点，从婚姻的痛苦中走出来就会事半功倍：

第一：降低自己的期待值，不要试图去改变伴侣。

我们都知道，人在对某件事或者某个人期待过高时，他如果达不到你的要求，你就会很难受，想要试图让他按照你想象中的生活模式去生活。

可是人都有自己的想法，你所认为对的事情，他并不见得，当你的期待值过高，而伴侣达不到你的期待值，这种情况下两个人容易出现分歧，相处的也会别别扭扭，根本无法正常沟通。

此时的你，很想离开和逃离这段婚姻，可现实情况不允许你这么做。

其实，不如换一个思路，降低对他的期待值，你会发现你整个人都会轻松很多，更不会对他产生失望的感觉。

把重心放在自己身上，提高自己的能力，让自己过得舒服一点，当你心态调整平稳了，你会发现，婚姻也会发生巨大的变化。

第二：对婚姻问题做好总结，找到婚姻出问题的根源所在。

能够结为夫妻，成为彼此的依靠，当初在一起时，必然有互相吸引的优点，让彼此很快乐，才会结为连理。

只是生活的平淡，磨去了彼此之间的耐心，失去了互相欣赏的闪光点。

对婚姻问题做好总结，找到婚姻出问题的根源所在很关键，婚姻的复盘可以让夫妻之间清楚的知晓，婚姻到底哪个环节出了问题？

到底是彼此之间的表达方式有问题？还是彼此之间互相有成见，无法做好有效沟通？

总之，做好婚姻总结很重要，对婚姻进行复盘，找到问题根源，哪怕你最后选择了不跟他在一起，对你未来的路，也会有一个明确的抉择。

第三：不推卸婚姻问题责任，尝试着提升自己解决婚姻问题的能力。

生活中，我们经常会忽略一个事实，那就是当婚姻过不好，L不掉时，总会把问题归结到对方不好这一方面，其实静下心来想想，真正应该做的是想办法处理好婚姻问题，提升自己的能力，而不是找对方的问题所在。

指责和推卸问题，不是处理问题的方法，只会让你失去对事情的掌控感。

过不好，L不掉，重在坦诚沟通，多去找两个人的优点。

夫妻之间可以从这些方面入手，增强彼此的互动和亲密感。

人活着不是为了配合谁，更不是为了取悦谁，婚姻过得不开心，想办法改变和调整，千万不能委曲求全。

当婚姻遭遇不幸时，可以请教专业人士，尝试着修复、挽回，如果对方理解你，配合你，夫妻改变婚姻经营的模式，一定能够从婚姻的困境中走出来，重新获取幸福的。